Angst und Stress gehören ganz natürlich zu unserem menschlichen Verhalten. Sie setzen Energien frei, die uns in Notsituation das Leben retten können. Wenn der Körper aber nicht mehr zwischen einer realen (akuten) Notsituation und „künstlichem" und selbstverursachtem Stress oder unbegründeten Ängsten unterscheiden kann, befindet er sich in einer dauerhaften Alarmbereitschaft. Diese wiederum führt zu Leiden sowohl auf psychischer als auch auf körperlicher Ebene. Dauerstress am Arbeitsplatz und in der Freizeit, Doppelbelastungen, Zukunftssorgen, Reizüberflutungen führen häufig in eine negative Spirale, die sich in den verschiedensten Symptomen zeigt: Nervosität, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit, Übergewicht.

Belastungsgrenzen erkennen und kommunizieren, Konsequenzen ziehen, Nein sagen. Das, was so selbstverständlich klingt, ist für viele Menschen unvorstellbar. Sie wissen weder, wann sie sich schon längst in der Überforderung befinden, noch, wie sie Grenzen ziehen und auf sich achten sollen. Sie lernen durch Stressmanagement Grenzen zu definieren und anderen mitzuteilen, ohne sich erklären zu müssen. Sie lernen auch, dem Unverständnis der anderen gelassen zu begegnen, wenn Sie nicht mehr so „funktionieren“ wie man es von Ihnen gewohnt ist. Sie lernen Selbstfürsorge.